久しぶりに筋肉痛

家に届いたフラットベンチと、久しぶりに持ったダンベルのせいで、昨日から筋肉痛になりました。
昨日のうちはまだ「痛むな」ってくらいで、そんなに意識することもなかったのですけど、夜ぐらいから痛みが酷くなってきて、朝になったらさらに痛む。。。
今日はダンベルはお休みにします。
筋肉の名前とかほとんど分からないのですけど、大胸筋の上の方。
肩の下というか。
グッと力を込めたときとか触ると筋肉痛の痛みがあります。
試しにダンベルを持ってフラットベンチに横になってみたのだけれど、持ち上げるときに激しく痛むので「これはやっちゃいけない日なんだ」って思いました。
1日2日休んで、また大胸筋を鍛えたいと思います。

腹筋は痛みがないので、こっちを代わりに重点的にしたいと思ってます。
片足ずつ上げて足にタッチする感じで。
これが効果的かどうかは分からないのだけど、、、
腹筋と背筋のバランスが崩れないように意識した方が姿勢を美しく保てるとか。。。
ゴリゴリの筋肉になろうとは思っていないですけど、散歩も休んでるし怠けきってる体なのだから、あるていどは鍛えとかないと長い気もできないかなと思います。
筋肉痛が治ったらダンベルも再開しようと思います。